La distanciation physique est essentielle pour combattre le COVID-19 mais cela signifie que les choses sur lesquelles les hommes comptaient habituellement pour garder contact ne sont plus disponibles. Prendre seulement cinq minutes pour discuter avec un ami qui traverse un moment difficile pourrait faire une énorme différence pour sa santé mentale.
Nous savons tous qu'il est important de consommer nos cinq portions de fruits et légumes par jour. Ces «cinq-par-jour» nous aident à rester en bonne santé physique et à réduire le risque de maladies graves. Mais qu'en est-il de notre santé mentale?
Pendant cette période d'isolement sans précédent due à la pandémie du COVID-19, les niveaux de stress et d'anxiété à travers le monde ont naturellement augmenté – c’est pourquoi Movember aimerait que vous preniez régulièrement des mesures pour maintenir une santé mentale positive.
Tout comme vous avez besoin de vos cinq-par-jour pour rester en bonne santé physique, nous voudrions que vous preniez cinq minutes par jour pour prendre soin de votre propre santé mentale, ainsi que de celle d’un ami.
La distanciation physique est essentielle pour combattre le COVID-19 mais cela signifie que les choses sur lesquelles les hommes comptaient habituellement pour garder contact et prendre soin les uns des autres - comme aller dans un bar pour regarder un match ou aller à la salle de sport - ne sont plus disponibles.
Bien que cette crise mondiale affecte sans aucun doute les personnes de tous genres, nous savons que les hommes peuvent avoir du mal à s’ouvrir et à parler de ce qu’ils ressentent, même en temps normal. Dans la situation actuelle, cela est d’autant plus primordial pour eux. C’est pourquoi Movember encourage tout le monde à relever le défi Cinq-par-Jour.
Le défi est simple: engagez-vous à prendre au moins cinq minutes par jour pour prendre des nouvelles d’un ami pour qui les choses peuvent être difficiles en ce moment. Envoyez-lui un texto pour voir comment il fait face à l'isolement, faites un FaceTime pour voir ce qu'il fait pour passer le temps ou téléphonez-lui pour lui demander ce qu’il prépare de bon pour le dîner.
Soyez prêt à lui consacrer plus de temps si vous pensez que c’est nécessaire mais un simple bonjour pourrait être tout ce dont il a besoin. Des conversations régulières vous aideront à garder un œil sur les hommes qui font partie de votre vie, ainsi que sur votre propre santé mentale en vous assurant de rester connecté(e) socialement pendant le confinement.
Le Dr Zac Seidler, psychologue clinicien et expert en santé mentale pour hommes chez Movember, dit que partager nos propres défis peut être un bon point de départ.
«Si nous voulons prendre soin de nos amis, nous devons d'abord être prêts à partager ce qui se passe dans notre propre vie», dit-il.
«Ce n'est pas parce que les sports que nous aimons sont annulés et que les bars sont fermés que vos amis ne se soucient plus de vous ou ne veulent plus vous voir. Nous avons plus de façons de connecter que jamais auparavant, cela requiert juste un peu d’ouverture d’esprit et de créativité.
«La vie prendra de drôles de tournures pour un petit moment encore et rester connecté(e) avec vos amis de façon régulière est un moyen sûr de garder les deux pieds sur terre. S'adapter à la situation, c'est mettre en place une routine de qualité et s’y tenir tous les jours, en essayant au mieux de ne pas en dévier. Bien que souvent utile, faire comme si de rien n’était n’est pas la meilleure approche ici. Alors décrochez le téléphone, connectez-vous et gardez le contact; nous sommes plus forts si nous traversons cette épreuve ensemble.»
Movember souhaite que les hommes se décident à prendre soin d'eux-mêmes et des gens autour d'eux. En ces temps incroyablement difficiles, cela peut être inconfortable, et ce n’est pas grave de ne pas savoir quoi dire et de ne pas avoir toutes les réponses. Mais ce n'est pas le moment de tourner le dos, c’est le moment de s’unir.
Ne pensez pas que votre ami ne veut pas être dérangé ou n’a pas envie de parler. Appelez-le - cela peut faire la différence. Les choses ont beau être difficiles en ce moment, si nous nous engageons à prendre soin de nous-mêmes et les uns des autres, nous surmonterons tout ça.
Que lui dire?
Entamer une conversation ne doit pas nécessairement être pénible. Essayez de surmonter cet obstacle dès le départ en commençant la conversation sur un ton léger, comme par exemple:
- Hey! Tu as quoi de prévu aujourd'hui?
- Ça va, tu arrives à travailler de la maison? OU Comment ça se passe au travail? (pour les travailleurs de première ligne)
- Je m’entraîne à devenir Top Chef en ce moment. Est-ce que tu as des recettes à me conseiller? OU Ça te dit qu’on essaye de cuisiner le même plat ce soir?
- Ça me manque sérieusement de ne pas pouvoir regarder le sport. Tu regardes quoi à la place?
- J'ai du mal à me motiver à faire du sport. Tu utilises des applis un peu? Ça te dit qu’on essaye de se créer un programme d’entraînement à la maison?
- (A)sk – Demandez: Commencez par mentionner le fait que vous avez remarqué que quelque chose était différent. Peut-être qu'il a abandonné votre groupe de discussion ou qu’il n'est plus aussi actif sur les réseaux sociaux.
Faites confiance à votre instinct et rappelez-vous que l’on dit souvent «je vais bien» même quand ça ne va pas. Donc, si vous pensez que quelque chose ne va pas, n’ayez pas peur de reposer la question.
- (L)isten – Écoutez: Essayez de lui accorder toute votre attention, sans l’interrompre. Vous n'avez pas besoin de diagnostiquer de problèmes, de proposer des solutions ou de donner des conseils. Faites-lui simplement savoir que vous êtes là pour l’écouter sans juger. Lui poser des questions à la fin est également une bonne méthode. Elles lui montreront que vous l’écoutez réellement.
- (E)ncourage Action – Encouragez l'action: Aidez-le à se focaliser sur des choses simples qui pourraient améliorer son bien-être: est-ce qu’il dort suffisamment, fait du sport régulièrement et mange correctement? Peut-être qu'il y a des choses qui l’ont aidées par le passé?
- (C)heck-in – Redemandez des nouvelles: Suggérez de vous recontacter bientôt - par téléphone, FaceTime ou même juste par texto. Cela lui montrera que vous vous souciez réellement de lui. De plus, cela vous permettra de savoir s’il va mieux ou pas.
